【太ももの筋肉の効果的な鍛え方】

【太ももの筋肉の効果的な鍛え方】

こんにちは。京都のエール神経リハビリセンター、理学療法士の渡邉です。

太ももの筋肉で特に重要なのが内側広筋です。

座った状態で膝を伸展します。この状態で10秒キープします。

注意点は腰が曲がらない事、つま先が内側に向かない事です。

これを10回やってみましょう。

「諦めたくない。もっとこうなりたい」というお気持ちを何でもいいのでお聞かせください。

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