３０秒でも大丈夫！！

こんにちは！京都のエール神経リハビリセンター、理学療法士の日置です！

本日も姿勢についてお話していきます。

表題にも書いてある３０秒というのはなにか、、、

というと。

座っている時、立っている時の姿勢を維持する時間です！

なぜ３０秒でもいいのかというと、

みなさん１分を何も作業をせず数えてみてください。

結構長く感じませんか？？

ただ数を数えるだけでも長いのに、姿勢を１分以上きれいにしようと思ったら

かなり長いですし、疲れて持続できないと思います。

なのでまずは３０秒という短い時間でもいいので

その時間を重ねていくことが大事です。

３０秒も徐々に短く感じ、段々楽に感じてきます。

最初は３０秒でも長いと感じる方もいるかもしれません。

そういう時は１０秒から始めても構いません！！

何事も「コツコツと」ということが大事です。

姿勢をきれいにするといっても、以前言ったように腰に力を入れてはいけませんよ！

腹部（インナー）が大事です。

もっと詳しく運動や動作のやり方を知りたいという方、

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