【京都】肩の痛みを改善する体操｜作業療法士が教えるセルフケア教室（城陽イベント開催レポート）

2026年2月24日、

フィッツミー アルプラザ城陽店様にて、エール神経リハビリセンターによる健康イベント

「脳と全身から変える！肩の痛みにサヨナラ教室」

を開催させていただきました。

当日は多くの方にご参加いただき、肩の痛みの原因やセルフケアについて、作業療法士が実践形式で解説しました。

肩の痛みは「肩だけの問題」ではありません

肩が痛いと、多くの方は

・肩を揉む

・肩を回す

・湿布を貼る

といった方法をとることが多いと思います。

しかし実際には、肩の痛みは

• 背中の硬さ

• 体幹（お腹周り）の働き

• 脳の身体認識

など、身体全体のつながりが関係していることが多いと言われています。

今回の講座では、

「肩を直接治す」のではなく、

脳と身体のつながりを整えることで肩の動きを改善する方法

をテーマにお話しました。

実際に行ったセルフケア

講座では、参加者の皆様と一緒に

ご自宅でもできる簡単なセルフケアを実践しました。

① 脳の地図を整える「タオルケア」

タオルを使って

• 背中

• 首

• 腕

などを軽く刺激することで、

脳に「身体の位置」を再認識させるケアです。

これにより、

身体の動きの準備が整いやすくなります。 

② 身体の軸を整える「トントン＆ゆらゆら」

身体をリラックスさせながら

• 軽くストンと落とす

• 左右にゆらゆら揺れる

といった動きで、背中や体幹を働きやすくします。

体幹が働くことで、

肩周りの筋肉も動きやすくなります。

③ 肩甲骨を動かす「袖差し運動」

肘を軽く曲げた状態で、

扉を開くように腕をゆっくり外へ開く運動です。

この運動により

• 肩甲骨周囲の筋肉

• 背中の筋肉

が働きやすくなり、

肩の動きの改善につながります。

脳と全身から変える！ 肩の痛みにサヨナラ教室

参加者からの声

イベント終了後には、

• 「腕が上がりやすくなった」

• 「肩が軽くなった感じがする」

• 「家でもできそうなので続けたい」

といった声をいただきました。

多くの方に、

身体の変化をその場で体感していただくことができました。

エール神経リハビリセンターの取り組み

エール神経リハビリセンターでは、

• 神経リハビリ

• 自費リハビリ

• 身体機能改善

• セルフケア指導

などを通して、

**「身体を根本から整えるリハビリ」**を提供しています。

また今回のような

• 健康講座

• 出張セミナー

• 体験イベント

なども行っております。

施設・企業・地域団体様などで

健康イベントをご検討の方は、ぜひお気軽にご相談ください。

お問い合わせ

エール神経リハビリセンターでは、

身体のお悩みに関するご相談を受け付けております。

• 肩の痛み

• 脳卒中後のリハビリ

• パーキンソン病

• 動きにくさ

• 慢性的な身体の痛み

など、お気軽にお問い合わせください。

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