「病院のリハビリが終わってしまった…」

「まだ動きにくいのに、このままで大丈夫？」

このような不安を感じる方は少なくありません。

脳卒中や整形疾患、神経疾患など疾患の種類にかかわらず、退院後も継続して体を動かすことが重要です。

この記事では、病院のリハビリ終了後に起こりやすい問題や、継続する大切さについてわかりやすく解説します。

なぜ退院後もリハビリが必要なの？

病院のリハビリには期間の制限があります。

しかし、

• 動きづらさ
• 歩きにくさ
• しびれ
• 麻痺
• 体力低下

などが残る方も多くいます。

 リハビリは「退院＝終了」ではありません。

特に退院後は、

• 活動量の低下
• 外出機会の減少
• 筋力低下

が起こりやすく、状態が悪化する場合もあります。

退院後によくある悩み

■① 歩くのが不安

• 転びそうになる
• 長い距離が歩けない
• 外出が減る

「転ぶのが怖い」という不安につながります。

■② 動かさなくなってしまう

「無理をしたくない」

「転びたくない」

という気持ちから、体を動かす機会が減る方も多いです。

すると

• 筋力低下
• 体力低下
• バランス低下

につながりやすくなります。

■③ 生活の中で困ることが増える

• 階段がつらい
• 着替えが大変
• 家事がしにくい

など、日常生活への影響が出ることもあります。

リハビリを継続するメリット

継続して体を動かすことで

• 動きやすさの維持
• 歩行能力の改善
• 転倒予防
• 体力維持
• 生活の質（QOL）の向上

につながります。

「今の状態を維持する」ことも、とても重要です。

自宅でできる簡単トレーニング

無理のない範囲で、毎日少しずつ続けることが大切です。

■① 椅子からの立ち座り

• ゆっくり立つ
• ゆっくり座る
• 手を使ってOK

👉 足の筋力維持につながります。

■② 足踏み運動

• その場でゆっくり足踏み
• 膝を少し上げる

👉 転倒予防や歩行練習になります。

■③ お腹に力を入れる運動

• 椅子に座る
• 背筋を伸ばす
• お腹に軽く力を入れる

👉 姿勢維持や体幹トレーニングになります。

■④ 背伸び運動

• 両手を上に伸ばす
• ゆっくり深呼吸する

👉 姿勢改善や体の動きやすさにつながります。

■⑤ 肩・首のストレッチ

• 肩を回す
• 首をゆっくり動かす

👉 体のこわばり予防につながります。

日常生活で気をつけたいポイント

■① 長時間座りっぱなしを避ける

同じ姿勢が続くと、

• 筋力低下
• 体力低下
• 体のこわばり

につながりやすくなります。

こまめに体を動かしましょう。

■② 無理をしすぎない

「頑張りすぎ」は、

• 疲労
• 痛み
• 転倒

につながる場合があります。

“少しずつ継続”が大切です。

■③ 外に出る習慣を作る

• 散歩
• 買い物
• 家の周りを歩く

など、外に出ることも大切です。

活動量低下の予防につながります。

■④ 転びやすい環境を減らす

• 床に物を置かない
• 滑りやすいマットを避ける
• 夜は明るくする

転倒予防につながります。

■⑤ 「動かない期間」を作らない

「今日はやめておこう」が続くと、

体力や筋力は落ちやすくなります。

無理のない範囲で、毎日少しでも体を動かすことが大切です。

京都でリハビリを検討している方へ

エール神経リハビリセンター伏見では、

脳卒中後遺症・歩行障害・しびれ・麻痺

などに対して、専門的な自費リハビリを行っています。

「病院のリハビリが終わってしまった」

「少しでも動きやすくなりたい」

「今の状態を維持したい」

という方は、お気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. 病院のリハビリ終了後も改善する可能性はありますか？

A. 個人差はありますが、継続的な運動やリハビリによって動きやすさの改善や維持につながる場合があります。

Q. 毎日リハビリをした方が良いですか？

A. 無理のない範囲で、少しずつ継続することが大切です。

まとめ

退院後は、活動量が低下しやすく、体力や筋力が落ちやすい時期です。

リハビリを継続することで、

• 動きやすさの維持
• 転倒予防
• 生活の質向上

につながります。

無理のない範囲で、日常生活の中に運動を取り入れていくことが大切です。

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