パーキンソン病の「すくみ足」は、

歩こうとしても足が出ない・途中で止まってしまう症状です。

すくみ足は転倒リスクにもつながるため、早めの対策が重要です。

この記事では、すくみ足の原因と改善方法をわかりやすく解説します。

パーキンソン病のすくみ足とは？

パーキンソン病には、

• 手の震え
• 体のこわばり
• 動きの遅さ
• バランスの低下

といった症状がありますが、

見逃されやすい症状として「すくみ足（FOG）」があります

■すくみ足の特徴

すくみ足とは、

歩こうとしているのに足が前に出なくなる状態です。

足が床に貼りついたように感じ、

数秒〜長い場合は1分ほど動けなくなることもあります。

すくみ足の3つの特徴

① 特定の場面で突然起こる

すくみ足は常に起こるわけではなく、

特定のタイミングで突然起こるのが特徴です

起こりやすい場面👇

• 歩き始め
• 方向転換
• 狭い場所（ドアなど）
• 目的地に近づいたとき

② 足だけが小刻みに動く

前に進めないのに、足だけが細かく動くことがあります

• 足踏みのような状態
• 進みたいのに進めない

③ 気持ちや状況で悪化する

すくみ足は体だけでなく、

不安・焦り・注意力の低下でも悪化します

例👇

• 急いでいるとき
• 人と話しながら歩くとき

「体＋脳（認知）」が関係する症状です

なぜすくみ足が起こるのか？

パーキンソン病では、

ドーパミン不足により動きのコントロールが低下します

その結果👇

• 動き出しの指令がうまく出ない
• リズムよく歩けない
• 足が止まる

👉 パーキンソン病の基本はこちら

放置するとどうなる？

すくみ足を放置すると👇

• 転倒リスクの増加
• 外出の不安
• 活動量の低下

生活の質（QOL）が低下します

すくみ足の改善方法

■① リズムを使う

• 「1・2」と声に出す
• 音楽に合わせて歩く

👉 リズムが動きを助ける

■② 目印を使う

• 床に線を引く
• 目標を決める

👉 またぐ意識で足が出やすくなる

■③ 一度止まってリセット

• 止まる → 深呼吸 → 再スタート

■④ 大きく一歩を出す

•  小刻みにならないよう大股で歩く

リハビリの重要性

すくみ足の改善には、

👉 専門的なリハビリが非常に重要です

• 歩行訓練
• 姿勢改善
• リズムトレーニング

よくある質問

Q. すくみ足は改善できますか？

A. 完全に消失することが難しい場合もありますが、リハビリや工夫によって改善が期待できます。対応方法や工夫する点は人によってそぞれそれなので、一度体験からご自身に合った方法を見つけていきましょう。

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まとめ

すくみ足は、

👉 適切な対策とリハビリで改善が期待できる症状です

早めに対応することで、

• 転倒予防
• 動きやすさの改善

につながります。

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