【京都の皆さまへ】気圧変化による頭痛に効く！自宅でできるツボ押しセルフケア

はじめに

季節の変わり目や台風の時期に「頭が重い」「ズキズキ痛む」といった症状を感じる方はいませんか？

これは**気圧変化による頭痛（天気痛・気象病）**と呼ばれ、自律神経の乱れや血管の収縮・拡張が関係していると考えられています。

薬に頼る前に、自分でできるケア方法として「ツボ押し」が注目されています。今回は、頭痛緩和に効果が期待できる代表的なツボをご紹介します。

気圧性頭痛におすすめのツボ4選

① 合谷（ごうこく）

• 場所：手の甲の、親指と人差し指の骨が交わる部分の少し内側。

• 効果：頭痛、肩こり、眼精疲労の改善。

• 押し方：反対の親指でグッと押し込み、5秒ほどキープしてゆっくり離します。数回繰り返しましょう。

② 風池（ふうち）

• 場所：首の後ろ、髪の生え際で耳の後ろのくぼみの少し内側。

• 効果：偏頭痛、めまい、首や肩のこりに。

• 押し方：両手の親指で頭を支えるようにしながら、上に向かって押し上げます。

③ 太衝（たいしょう）

• 場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わる少し手前のくぼみ。

• 効果：自律神経を整える、イライラや緊張からくる頭痛に。

• 押し方：人差し指でゆっくりと押し込み、深呼吸しながら5秒ほど刺激します。

④ 百会（ひゃくえ）

• 場所：頭のてっぺん、両耳の頂点を結んだ線と、眉間からの延長線が交わる場所。

• 効果：ストレス性の頭痛、不眠、自律神経の乱れの改善。

• 押し方：中指で上に引き上げるように軽く押します。

セルフケアのポイント

• 強く押しすぎず「心地よい痛み」を目安に

• 1日数回、深呼吸をしながら行うとより効果的

• 頭痛が強く続く場合は無理せず医療機関へ相談

まとめ

気圧変化による頭痛は、多くの方が悩まされる不快な症状ですが、日常的なセルフケアで和らげることができます。ツボ押しは道具も不要で手軽に行える方法の一つです。

エール神経リハビリセンターでは、理学療法士・作業療法士による運動指導とあわせて、生活の中で実践できるセルフケア方法もお伝えしています。

京都で頭痛や体調不良にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。