こんにちは。
京都のエール神経リハビリセンター、センター長の米田です。
今回は「筋硬結が身体に及ぼす影響」について語っていきます。
筋硬結（きんこうけつ）は、筋肉組織内に形成される硬く触れる結節やしこりのことを指します。これは、筋肉の過度の使用や負荷、または筋肉の保護反応としての収縮によって引き起こされることが一般的です。筋硬結は、特に長時間の姿勢維持や反復的な動き、筋肉の不十分なストレッチ、筋肉のバランスの悪さ、十分な休息や栄養の欠如などによって発生しやすくなります。
1.筋硬結の症状
筋硬結は以下のような症状を引き起こすことがあります：
痛みや違和感: 特に長時間の姿勢維持や過度の筋肉使用によって生じることが多いです。
・圧痛や筋肉のこわばり: 硬結部分を押すと痛みを感じることがあります。
・可動域の制限: 筋肉の硬さが動きを制限することがあります。
・疲労感や筋力の低下: 筋肉が正常に機能しないため、全体的な疲労感が増すことがあります。
・神経や血管への圧迫: 筋硬結が神経や血管を圧迫することで、しびれや血流の低下が生じることもあります。
2.筋硬結の治療法
筋硬結の治療は、その原因に基づいて行われます。一般的な治療法には以下のようなものがあります：
a.休息とストレッチ: 過度の筋肉使用を避け、適切な休息を取ることが重要です。ただし、ストレッチは必ずしも効果的ではない場合もあります。
b.マッサージ療法: 筋肉のこわばりを緩め、血流を改善するためにマッサージが用いられます。特に、硬結リリースマッサージなどの特殊なテクニックが効果的です。
c.温熱療法: 筋肉を温めることで緊張を和らげ、血流を増加させることができます。冷やすだけでは改善しないことが多いです。
d.トリガーポイント注射: 筋硬結が特に深部に存在する場合、トリガーポイント注射が有効な治療法とされています。
3.筋硬結の予防
筋硬結を予防するためには、以下の点に注意することが重要です：
・適度な運動: 筋肉を適切に使い、過度の負荷を避けること。
・ストレッチとウォームアップ: 運動前後に十分なストレッチを行うこと。
・姿勢の改善: デスクワークなどでの姿勢を見直し、筋肉にかかる負担を軽減すること。
・栄養と休息: 筋肉の回復を助けるために、十分な栄養と休息を確保すること。
筋硬結は多くの人に見られる問題ですが、適切な対策を講じることでその影響を軽減することが可能です。
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